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Il y a de nombreuses manières de faire un smoothie banane, mais la meilleure façon est de le faire avec des bananes mûres. Vous pouvez aussi ajouter du lait, du yaourt, du miel ou du jus d’orange pour obtenir un goût différent.
Comment préparer un bon smoothie ?
Pour préparer un bon smoothie, vous aurez besoin d’une banane, d’un blender, d’un peu de lait et de quelques glaçons.
Commencez par éplucher la banane et coupez-la en morceaux. Mettez les morceaux de banane dans le blender. Ajoutez ensuite le lait et les glaçons. Blendez le tout jusqu’à obtenir une texture lisse.
Votre smoothie est maintenant prêt à être dégusté ! Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de sucre ou de miel pour le rendre encore plus délicieux.
Le traditionnel smoothie à la banane
Le smoothie à la banane est un classique parmi les smoothies. Il est facile à préparer, délicieux et nourrissant. Les bananes sont riches en potassium, en fibres et en vitamines, ce qui en fait un fruit idéal pour les smoothies. Pour faire un smoothie à la banane, vous aurez besoin d’une banane mûre, d’un peu de lait (de vache ou de noix), d’un yogourt nature et d’un peu de miel pour le goût.
Commencez par éplucher votre banane. Coupez-la ensuite en tranches et mettez-la dans le blender. Ajoutez ensuite le lait, le yogourt et le miel. Mixez le tout jusqu’à obtenir une texture lisse. Si vous souhaitez ajouter un peu de texture au smoothie, vous pouvez ajouter quelques glaçons avant de mixer.
Pour une version plus riche en protéines, vous pouvez ajouter une cuillerée à café de poudre de protéines à votre smoothie. Si vous trouvez que votre smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus de lait jusqu’à ce que vous obteniez la consistance souhaitée. Si vous préférez un smoothie plus onctueux, ajoutez une banane supplémentaire ou un peu de yogourt grec.
Une fois que votre smoothie est prêt, versez-le dans un grand verre et dégustez-le immédiatement. Les smoothies à la banane sont meilleurs frais, mais vous pouvez également les congeler pour en profiter plus tard. Pour cela, versez simplement votre smoothie dans des bacs à glaçons et placez-les au congélateur. Vous pouvez conserver vos smoothies au congélateur jusqu’à 2 mois.
Pour décongeler votre smoothie, laissez-le simplement à température ambiante pendant quelques heures ou placez-le au réfrigérateur la nuit avant de le déguster.
Ingrédients :
Ingrédients:
-1 banane
-1/2 tasse de lait ou de jus d’orange
-1/2 tasse de yaourt nature
-1 cuillère à soupe de miel
-1/2 cuillère à café de cannelle
Préparation:
1. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
2. Mettez les bananes dans le blender avec le lait ou le jus d’orange, le yaourt, le miel et la cannelle.
3. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse.
4. Versez dans un verre et dégustez !
La recette du smoothie banane sans lait
Ingrédients:
-2 bananes
-1 tasse d’eau
-1 cuillère à soupe de sucre
-Jus de 1/2 citron
Préparation:
1. Épluchez les bananes et coupez-les en morceaux. Mettez-les dans le blender avec l’eau, le sucre et le jus de citron.
2. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse.
3. Versez le smoothie dans un verre et dégustez!
Un smoothie banane est un délicieux et sain en-cas ou petit-déjeuner. Il est facile à préparer avec seulement quelques ingrédients et peut être personnalisé en ajoutant d’autres fruits ou légumes. Les smoothies banane sont une excellente source de nutriments, de vitamines et de minéraux, et peuvent aider à augmenter votre consommation de fruits et légumes.
Le smoothie est-il différent d’un jus ?
Depuis de nombreuses années, le petit-déjeuner était rythmé par un jus de fruits. Il suffit d’avoir un presse-agrumes pour obtenir un jus d’orange avec un soupçon de citron. Il y a toutefois des inconvénients, car le gaspillage est important. Vous ne pouvez pas récolter toute la pulpe et les vitamines ne se retrouvent donc pas dans votre verre à 100 %. Le blender à smoothie est totalement différent puisque vous pouvez incorporer tous les ingrédients dans le réservoir.
- En fonction des légumes et des fruits, il est inutile d’enlever la peau. C’est pratique et vous gagnez du temps lors de la préparation du petit-déjeuner pour l’ensemble de la famille.
- Il ne faut pas confondre le blender et l’extracteur de jus puisque l’un a tendance à mixer tous les fruits et les légumes alors que le second peut les broyer grâce à une vis sans fin. Vous n’avez donc pas la peau ou la pulpe des oranges par exemple.
- Le blender est efficace, car vous n’avez aucune préparation à envisager, vous versez votre banane, quelques framboises, des fraises et des myrtilles pour avoir un smoothie vitaminé.
Avec le smoothie, vous avez à la fois le jus, la pulpe, mais également toutes les fibres qui sont essentielles pour vous accompagner tout au long de la journée.
Comment choisir votre futur appareil ?
Vous avez désormais une recette pour préparer un délicieux smoothie avec des bananes, mais vous souhaitez acheter un appareil. Plusieurs critères sont importants pour cette acquisition et vous ne devez pas les négliger.
- La capacité du bol est importante surtout si vous avez l’intention de préparer le smoothie de toute la famille. Il est préférable d’avoir une contenance d’un litre, cela vous évite de vider à chaque fois ce récipient entre deux préparations.
- La puissance est également primordiale surtout pour les légumes avec une peau relativement dure. Vous devez identifier vos besoins pour ce critère, mais il est conseillé d’adopter les machines les plus performantes.
- La vitesse de rotation est aussi un élément à prendre en compte lors de la recherche du meilleur blender. Certaines références sont pratiques, car vous pouvez adapter la vitesse en fonction des aliments. Lorsqu’ils sont plus délicats, vous choisissez la plus faible alors que vous l’augmentez lorsque la peau est dure.
Vous avez désormais tous les éléments pour acheter votre blender et faire le plein de vitamines tous les matins, ce qui est essentiel surtout en hiver.